안녕하세요,
오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장 신장 콩팥 등에 치명적인 질병을 유발한다 고혈압이 침묵의 살인자 로 불리는 이유는 이처럼 여러 가지 합병증을 일으키기 때문이다 이런 고혈압을 치료하기 위해서는 전문의의 진단과 처방에 따른 약 복용이 우선이다 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.
고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장 신장 콩팥 등에 치명적인 질병을 유발한다 고혈압이 침묵의 살인자 로 불리는 이유는 이처럼 여러 가지 합병증을 일으키기 때문이다 이런 고혈압을 치료하기 위해서는 전문의의 진단과 처방에 따른 약 복용이 우선이다
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고혈압 환자가 아닌 평소 혈압이 높은 사람들에게는 운동과 저 염식 다이어트 등이 추천된다. 이 외에 혈압을 낮출 수 있는 좋은 방법은 없을까. 프리벤션닷컴이 손쉽게 혈압을 낮출 수 있는 방법 3가지를 소개했다.
1. 명상
과학적으로 명상이 왜 혈압을 떨어뜨리는 지는 증명되지 않았다. 하지만 스트레스를 해소시켜 혈압을 낮추는 것으로 추정되고 있다. 눈을 감고 조용한 음악을 들으며 하는 초월 명상법이 아주 효과적이다.
2. 악력 운동
몸 전체를 움직이지 않고 근육을 자극하는 방법으로 등척성 운동이라는 게 있다. 이런 등척성 운동을 손잡이 형 훈련 기구를 가지고 하는 것이다.
한마디로 등척 악력 운동이라고 할 수 있다. 임상 연구 결과, 1주일에 3일씩 1215분 동안 훈련 기구를 손으로 꽉 쥐었다 푸는 동작을 2분 동안 하고 잠깐 휴식한 뒤 다시 하는 운동을 하면 혈압이 크게 떨어지는 것으로 나타났다.
3. 심호흡
연구에 따르면 15분 동안 34번 심호흡을 한 사람들의 혈압이 크게 떨어지는 것으로 나타났다. 하루에 2분 정도만 느리게 그러나 깊게 숨을 들어 마시고 내쉬기를 해보자. 이렇게 하면 혈압이 떨어질 뿐 아니라 중추신경계에도 아주 좋은 영향을 주는 것으로 조사됐다.