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오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 노화를 막는 음식 5가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.
노화를 막는 음식 5가지
노화를 막는 음식 5가지
노화를 막는 음식 5가지 의 내용입니다.
1.녹차
매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은
장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다.
녹차에는 강력한 항산화제인
EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이
풍부하게 들어 있다.
이 성분은 심장병과 알츠하이머병,
그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.
녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인
카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다.
2.생선
연어, 참치, 고등어 등에는
오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다.
오메가3 지방산은
심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는
질병들을 물리치는 효능이 있다.
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도
생선을 먹을 것을 권장한다.
3.견과류
호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등
견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면
오메가3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다.
오메가3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다.
한 연구에 따르면,
매일 견과류를 먹은 사람은
한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래
심장마비에 걸릴 가능성이
60%나 낮은 것으로 나타났다.
4.다크 초콜릿
초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고
혈압을 낮춘다는 연구결과가 있다.
독일의 한 연구결과에 따르면,
초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면
심장마비나 뇌졸중 위험을
40%나 줄이는 것으로 나타났다.
5.커피
항산화제가 풍부하게 들어 있다.
매일 35잔의 커피를 마시면
치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있다.
또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암
그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을
크게 낮춘다는 연구결과도 있다.