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오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 살 안찌는 체질 만드는 법 6 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.
살 안찌는 체질 만드는 법 6
살 안찌는 체질 만드는 법 6
살 안찌는 체질 만드는 법 6 의 내용입니다.
1)규칙적인 식사
다이어트를 한다고 무작정 음식물의 섭취를 줄이면
근육이 손실되어 신진대사가 원활하지 않아
지방이 쌓이고 살이 쉽게 찌는 체질이 된다.
2)꾸준한운동
적절한 유산소운동과 근력운동을 병행하면
근육량을 늘릴 수 있다.
근육이 늘어나는 만큼 기초대사량이 증가!
3)피로회복
체내에 쌓인 피로를 풀지 못하면 신진대사가 원활하게
이루어지지 않기 때문에 기초대사량이 떨어지기 때문에
피로는 바로 풀어줘야한다.
4)유제품을 자주 마신다
유제품이 함유하고 있는 성분 중 칼슘은 신체의
기초대사량을 높이는 주요성분으로 작용합니다
단, 유제품은 저지방인 제품을 선택하는것이 좋습니다.
5)적당량의 소금을 섭취한다
과도한 소금은 몸에 안좋지만 적정량의 소금 섭취는
우리 몸의 긍정적 효과를 가져다줍니다
또한 신체 내 소금 부족은 기초대사량을 높이는 것을 방해한다고해요
6)스트레스를 줄이도록 노력한다
기초대사량은 우리의 스트레스 지수와도 많은 관련이 있습니다
스트레스를 많이 받으면 신진대사를 관여하는 갑상선 호르몬 분비량이 낮아지며
이는 기초대사량 또한 감소시키는 주 원인이 됩니다