안녕하세요,
오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 폭염 찜통더위 가마솥더위 불볕더위 어느 것이 적합할지 헷갈릴 정도로 덥습니다 아침 최저 16 25도 낮 최고 28 35도 더위 먹지 않도록 조심하세요 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.
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◎초미세먼지=전국이 한때 나쁨. → 오전 집 나갈 때 마스크 준비.
◎오존=전국이 오후 나쁨. → 오후 어린이, 노인, 호흡기와 심혈관 질환자는 오랜 외출 삼가고 심한 운동 피하세요.
◎자외선=전국이 오전 한때 나쁨, 오후엔 나쁨. 자외선 차단제 바르고 외출하고 23시간마다 바르세요. 선글라스 꼭 쓰시고, 모자나 양산도 가급적 이용하세요.
①식사는 가볍게. 물은 충분히.
수분섭취를 제한해야하는 병이 있다면 주치의와 상의할 것,.
②땀을 많이 흘렸으면 염분, 미네랄을 보충할 것
스포츠 음료로 염분과 미네랄을 보충하면 좋음.
염분을 덜 먹어야하는 병을 가졌다면 스포츠 음료 혹은 염분을 섭취하기 전에 주치의와 상의할 것.
③헐렁하고 가벼운 옷 입기
④야외활동을 줄이고 햇볕을 차단하기
⑤가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(2628℃)으로 유지할 것
⑥갑자기 더워지면 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절할 것
⑦주위 사람의 건강을 살필 것
⑧차에 어린이를 혼자 두지 말 것 창문을 일부 열었어도, 차안 온도는 급상승할 수 있음
⑨술 조심할 것. 더위에 떨어진 면역력 탓에 취할 위험 커짐.
⑩응급환자가 발생하면 119에 전화하고 아래 응급처치를 할 것
환자를 시원한 곳으로 옮길 것.
가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온을 낮출 것.
시원한 물을 마시게 할 것. 단, 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이지 않는다.