건강생활수칙 완전정복 10가지1 건강생활수칙 완전정복 10가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 건강생활수칙 완전정복 10가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.건강생활수칙 완전정복 10가지 건강생활수칙 완전정복 10가지건강생활수칙 완전정복 10가지 의 내용입니다. 01. 잠은 많이보다 잘 자야 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 낮 시간에는 30분 이상 밝은 빛을 쬐고 침실은 어둡게 한다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 02. 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히 적당한 운동은 신체건강과 정신건강에 두루 좋다. 1주일에 3회 정도 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다. 운동 후에는 몸의 근육을 이완시키는 스트레칭을 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
