고혈압 잡는 5가지 식사법1 고혈압 잡는 5가지 식사법 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 고혈압 잡는 5가지 식사법 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.고혈압 잡는 5가지 식사법 고혈압 잡는 5가지 식사법고혈압 잡는 5가지 식사법 의 내용입니다. 1. 거친 곡류, 혈압을 낮춰줘요! 전곡류란 정제되지 않은 곡류로 통밀, 현미, 보리 등을 의미합니다. 전곡류는 정제된 곡류에 비해 더 많은 양의 칼륨과 섬유소를 함유하고 있기 때문에 쌀밥보다는 매끼 잡곡밥을 섭취하는 것이 바람직합니다. 빵을 선택할 때는 호밀빵 또는 통밀빵을 선택하세요. 설탕이 많이 첨가되지 않은 곡물 시리얼을 활용하는 것도 좋습니다. 2. 지방은 적고 단백질은 풍부한 저지방 단백질을 섭취하세요! 붉은색 육류 대신 지방이 적은 가금류(껍질 제외)와 생선을 섭취하세요. .. 2024. 7. 28. 이전 1 다음
