여성이 나이 들면서 더 필요한 영양소 5가지
안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 여성이 나이 들면서 더 필요한 영양소 5가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.여성이 나이 들면서 더 필요한 영양소 5가지 여성이 나이 들면서 더 필요한 영양소 5가지여성이 나이 들면서 더 필요한 영양소 5가지 의 내용입니다. 1. 엽산엽산은 임신 중에 필수적인 영양분으로 알려져 있지만 나이든 여성들에게도 필요하다. 엽산이 부족하면 빈혈, 체중 감소, 체력 저하, 두통 등이 나타난다. 엽산은 잎사귀가 많은 채소류, 감귤류, 호박, 베리류, 견과류, 올리브 오일 등에 많이 들어 있다.2. 비타민 D여성이 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면 뼈가 약해지고 골다공증에 걸리게 된다. 매일 비타민 D를 800IU씩 복용하면 골반 골절률이 30% 낮..
2024. 6. 22.
