폐를 건강하게 만드는 생활 습관1 폐를 건강하게 만드는 생활 습관 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 폐를 건강하게 만드는 생활 습관 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.폐를 건강하게 만드는 생활 습관 폐를 건강하게 만드는 생활 습관폐를 건강하게 만드는 생활 습관 의 내용입니다. 운동량 한계치를 늘린다 폐의 핵심 기능은 바로 혈액에 산소를 공급하는 것.V02max라 불리는 이 능력치는 바로 폐가 혈액에 산소를 공급하는 속도를 나타낸다.혈액에 산소가 더 빨리 공급될수록 근육과 장기가 더 오래 더 강하게 작동하는 것은 당연한 일.우리가 운동의 한계치를 늘리면 늘릴수록 V02max 수치는 더 늘어난다.따라서 매주 3번은 30분간 유산소 운동을 하는 것은 기본,달리기를 할때 매주 5%씩 달리는 거리를 늘려서 폐의 기능을 향상시키는 것이 좋다. .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
