나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지1 나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지 나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지나쁜 콜레스테롤 확 줄이는 식습관 3가지 의 내용입니다. 1. 식이 섬유소 섭취를 늘려라하루에 섬유질을 2535그램 섭취해야 한다. 섬유질은 콜레스테롤을 뭉쳐 몸 밖으로 배출시킨다. 통곡물과 콩류, 채소와 과일로부터 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있다.섬유질에는 두 가지 종류가 있는데 녹는 성질 즉 용해성이 있는 섬유질이 콜레스테롤에 효과가 있다. 반면 불용성 섬유질은 장 건강에 좋은 효과가 있다. 수용성과 불용성 섬유질 두 가지를 고르게 섭취해야 하는 게 좋다.2. 지방을 바꿔라트랜스나.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음
