식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법1 식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법 식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법식사 순서를 바꾸고 더 건강해지는 법 의 내용입니다. ▶ 1단계무조건 채소부터 먹어라!!채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분이상 먹는것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
