장을 건강하게 하는 음식 6
안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 장을 건강하게 하는 음식 6 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.장을 건강하게 하는 음식 6 장을 건강하게 하는 음식 6장을 건강하게 하는 음식 6 의 내용입니다. ◆ 프리바이오틱스= 장내 염증을 막아주는 비피더스 등 유익균의 먹거리다. 인슐린과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환과 당뇨 위험을 낮춘다. 판매하는 보충제도 있지만, 아스파라거스, 부추, 바나나, 마늘 등으로 섭취하는 게 좋다. ◆ 섬유소= 해로운 박테리아가 자라는 걸 막고 비피더스, 유산균 등 유익균의 번식을 돕는다. 사과, 돼지감자, 블루베리, 병아리콩, 렌틸콩 등에 풍부하다. ◆ 발효 음식= 김치, 요거트, 발효 두유 등은 만성 장 질환을 일으키는 장내 세균을 억제한다. 비..
2024. 6. 29.
