찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법1 찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법 찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법찌는 듯한 열대야에 숙면하는 방법 의 내용입니다. ① 더위를 피해 둔치나 공원에 갔다면 취침 12시간 전에 귀가한다.② 초저녁에 30분 정도 운동한다. 오후까지는 오존 농도가 높으므로 도로변 운동은 피한다. 자기 직전에 운동하면 숙면에 방해가 되므로 피한다.③ 자기 전에 미지근한 물로 샤워한다. 찬물로 목욕하면 체온이 더 올라갈 수 있어 숙면이 방해된다.④ 음식을 먹는 것은 잠자기 2, 3시간 전에 끝낸다. 너무 배가 고프면 우유를 한 잔 먹어 공복감을 없앤다.⑤ 에어컨은 25도 정도로 유지하고 1시간 이상.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
