15분만에 스트레스 해소법 10가지1 15분만에 스트레스 해소법 10가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 15분만에 스트레스 해소법 10가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.15분만에 스트레스 해소법 10가지 15분만에 스트레스 해소법 10가지15분만에 스트레스 해소법 10가지 의 내용입니다. 1. 심호흡 하라마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 날숨(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다. 2. 손을 따뜻하게 하라불안을 느끼고 위험으로부터 몸을 지키기 위한 반응으로 더 큰 근육으로 혈액이 흘러간다. 그 결과 손가락의 혈액 순환이 나빠져 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 불안 요소가 사라졌다?고 착각해 스트레스를 낮.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음
