연령대별 먹어야 할 음식들1 연령대별 먹어야 할 음식들 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 연령대별 먹어야 할 음식들 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.연령대별 먹어야 할 음식들 연령대별 먹어야 할 음식들연령대별 먹어야 할 음식들 의 내용입니다. 1. 30대 철분 섭취가 우선!!직장생활, 잦은 회식, 야근, 스트레스 등으로 쉽게 스트레스를 받는 30대에게 가장 필요한 영양소가 있다면, 바로 철분! 철분은 만성피로 회복에도 도움이 될 뿐만 아니라 집중력과 면역력도 높여줍니다. ■ 브로콜리시금치보다 철분이 2배나 많아 채소 중 진정한 철분의 왕으로 꼽히는 브로콜리 익혀 먹더라도 함유되어 있는 영양가 대부분을 섭취할 수 있습니다. ■ 육류채소의 철분 흡수율이 515%인 것에 비해, 육류의 철분은 우리 몸에서 3040%가 고스란히 흡수.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
