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나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 7 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 7 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 7  나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 7나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 7 의 내용입니다.  1. 딸기딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로 나타났다. 2. 사과중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다. 3. 아보카도올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부하다. 크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 .. 2024. 7. 29.
기침에 좋은 차 총정리 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 기침에 좋은 차 총정리 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.기침에 좋은 차 총정리  기침에 좋은 차 총정리기침에 좋은 차 총정리 의 내용입니다.  ■ 배 배에는 수분과 루테올린이 많이 들어있어 기침, 목감기, 가래, 천식, 기관지염 등이 있을때 드시면 많은 도움이 됩니다. 배즙으로 만들어 드시거나 무와 배를 1대1의 비율로 즙을 내어 드시는 것도 기침 증상 완화에 도움이 됩니다. ■ 도라지, 도라지차수분, 사포닌, 단백질 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어 목감기, 기침과 가래를 삭히고 항염증, 진통, 해열, 목이 부어있는 증상을 완화시켜주는 효과가 뛰어납니다. 도라지차, 도라지즙, 도라지청 등 기호에 맞게 드시면 됩니다. ■ 수세미 수세미에는 .. 2024. 7. 29.
당신이 몰랐던 10가지 슈퍼푸드 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 당신이 몰랐던 10가지 슈퍼푸드 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.당신이 몰랐던 10가지 슈퍼푸드  당신이 몰랐던 10가지 슈퍼푸드당신이 몰랐던 10가지 슈퍼푸드 의 내용입니다.  1. 쇠비름쇠비름은 심장에 좋은 오메가 3지방산 함유량이 먹을 수 있는 모든 식물 가운데 가장 높다고 한다. 또한 이 식물에는 지금까지 실험한 어떤 과일이나 채소보다 1020배 높은 멜라토닌이 들어 있다고 한다.   먹는 방법샐러드에 넣는다. 양상추 대신, 혹은 양상추와 함께 사용해보라. 잎과 줄기는 아삭하고 씹는 느낌이 강하며 즙이 풍부하다.  2. 석류 주스연구에 따르면 1년 동안 매일 소주잔으로 두 컵씩 석류 주스를 마신 사람들의 최고 혈압이 21%나 내렸고,.. 2024. 7. 29.
현미가 우리몸에 좋은 이유 9 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 현미가 우리몸에 좋은 이유 9 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.현미가 우리몸에 좋은 이유 9  현미가 우리몸에 좋은 이유 9현미가 우리몸에 좋은 이유 9 의 내용입니다.  1. 다이어트와 숙변제거현미는 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 들어있어 변비에 효과적이다. 변이 몸 안에 정체 시간을 짧게 해주고 노폐물이 체외로 배출되는 것을 촉진시켜 비만, 변비를 예방해준다. 현미는 백미에 비해 3배 이상의 섬유질이 많아 조금만 먹어도 포만감이 크고 소화의 흡수를 지연시키므로 다이어트에 효과적이다. 또한, 현미는 100g당 354Kcal이며 채식과 함께 다이어트 식단을 계획하면 체내의 독성이나 노폐물도 효과적으로 배출하여 피부트러블에도 효과가 있다. .. 2024. 7. 29.

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