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간단하게 신진대사를 높이는 방법 5 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 간단하게 신진대사를 높이는 방법 5 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.간단하게 신진대사를 높이는 방법 5  간단하게 신진대사를 높이는 방법 5간단하게 신진대사를 높이는 방법 5 의 내용입니다.  1. 장시간 앉아있지 말 것장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 2. 녹차를 많이 마실 것녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 .. 2024. 7. 30.
내몸을 지키는 100가지 건강 비법 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 내몸을 지키는 100가지 건강 비법 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.내몸을 지키는 100가지 건강 비법  내몸을 지키는 100가지 건강 비법내몸을 지키는 100가지 건강 비법 의 내용입니다.  * 암예방과 치료  블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리, 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이 * 암을 만든다  기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배 * 건강식  한식, 피토케미컬채소,과일 * 간 건강  가자미 * 간 보호  결명자, 감귤  * 간기능 회복  쑥, 칡 * 간암 예방  양송이버섯, 배추 * 갈증해소  오이 * 감기예방  풋고추, 콩나물, 배 * 갱년기 극복  돌나물  * 건망증 극복  파프리카 * 고지혈증  강남콩 * 고혈압,동맥경화 .. 2024. 7. 30.
시간관리의 모든 것 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 시간관리의 모든 것 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.시간관리의 모든 것  시간관리의 모든 것시간관리의 모든 것 의 내용입니다.  1. 가능한 즉시 처리하라 메모, 편지, 보고서 등이 책상 위에 도착했을 때 나중에 처리하기 위해 서랍속이나 서류철 속에 두지 않는다. 처리하지 않고 미뤄둔 일은 자주 확인하는 것도 불필요한 시간 낭비를 초래한다. 메시지든, 우편물이든, 메모든, 언젠가 할 일이라면 가능한 한 즉시 처리한다  2. 한번에 하나씩 처리하라 일을 효율적으로 하지 못하는 사람은 맺고 끊는 것이 분명하지 못하다. 하나의 일을 끝내기도 전에 또 다른 일을 시작하고 이런 것이 반복되면 끝내는 일은 없고 해야 할 일만 늘어나게 되고 점점 비효율.. 2024. 7. 30.
1분 동안 건강해지는 방법 8 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 1분 동안 건강해지는 방법 8 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.1분 동안 건강해지는 방법 8  1분 동안 건강해지는 방법 81분 동안 건강해지는 방법 8 의 내용입니다.  1.심호흡 하라 스트레스를 받았다고 느낄 때 심호흡을 해보라. 두세 번 심호흡을 하고 나면 헉 하고 놀란 반응이 진정되고, 투쟁 혹은 도주(fight or flight) 반응으로 인해 뛰는 심장도 안정시킬 수 있다. 또한 심호흡은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 분비를 늦추기도 한다.  2.포옹 하라 친근한 사람과의 포옹은 더 행복하고 편안한 마음을 갖게 한다. 포옹은 혈압과 심박수를 낮추는 효과도 있다.  3.웃어라 웃음은 최고의 명약이다. 웃음은 신체의 천연 스트레스 .. 2024. 7. 29.

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