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높은 혈당수치 확 낮춰주는 음식 5 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 높은 혈당수치 확 낮춰주는 음식 5 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.높은 혈당수치 확 낮춰주는 음식 5  높은 혈당수치 확 낮춰주는 음식 5높은 혈당수치 확 낮춰주는 음식 5 의 내용입니다.  1. 연근연근에는 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부해 혈당을 내려줄 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰준다. 또한 항산화물질 중 하나인 폴리페놀이 들어 있어 혈액을 끈적끈적 거리게 만드는 활성산소를 없애준다. 2. 우엉우엉은 포도당을 흡수해 혈중 당 수치가 높아지지 않도록 도와준다. 특히 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤을 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 비만, 당뇨병이 있는 환자들이 섭취하면 좋다. 3. 곤약곤약은 칼로리가 적.. 2024. 7. 24.
폐에 좋은 음식 10 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 폐에 좋은 음식 10 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.폐에 좋은 음식 10  폐에 좋은 음식 10폐에 좋은 음식 10 의 내용입니다.  ■ 토마토  폐에좋은음식, 폐암에좋은음식 토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고,각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. ■ 브로콜리  폐에좋은음식, 폐암에좋은음식 브로콜리의 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화예방,혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식,폐암에 좋은 음식입니다. ■ 녹차  폐에좋은음식, 폐암에좋은음식 녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은니코틴 해독을 도와주어.. 2024. 7. 24.
먹으면서 살이 빠지는 음식 8 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 먹으면서 살이 빠지는 음식 8 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.먹으면서 살이 빠지는 음식 8  먹으면서 살이 빠지는 음식 8먹으면서 살이 빠지는 음식 8 의 내용입니다.  1. 통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다. 고구마도 이와 같은 효과가 있다.  2. 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다. 스프에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다.  3. 강황 카레 속에 들어있는 강황이라는 성분은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜.. 2024. 7. 24.
치매 예방 333 법칙 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 치매 예방 333 법칙 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.치매 예방 333 법칙  치매 예방 333 법칙치매 예방 333 법칙 의 내용입니다.  1) 꿀잠자기 적정한 수면은 낮에 힘들게 일해서 지친 육체와 뇌를 쉬고 회복시키며 몸을 리셋시키는 과정이다. 수면 부족이나 수면의 질 저하는 기억력 뿐 아니라 집중력, 민첩성을 떨어뜨리고 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발 또는 악화시킬 수 있다. 또한 수면장애가 치매를 유발할 수 있고 치매 진행을 빠르게 할 수 있어 치매 예방을 위해 숙면은 굉장히 중요하다 2) 내가 좋아하는 운동을 해라 운동을 함으로써 뇌혈류량이 증가하고 뇌의 신경세포를 건강하게 유지해주는 호르몬의 분비가 증가돼 .. 2024. 7. 24.

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