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혈압 확실히 낮추는 음식 7가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 혈압 확실히 낮추는 음식 7가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.혈압 확실히 낮추는 음식 7가지  혈압 확실히 낮추는 음식 7가지혈압 확실히 낮추는 음식 7가지 의 내용입니다.  1. 무지방 우유칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 310% 낮추는 데 도움이 된다. 혈압이 이 정도만 낮아져도 심혈관질환 위험이 15% 감소한다.  2. 시금치짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.  3. 해바라기 씨마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식.. 2024. 7. 24.
120세까지 사는 비결 30가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 120세까지 사는 비결 30가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.120세까지 사는 비결 30가지  120세까지 사는 비결 30가지120세까지 사는 비결 30가지 의 내용입니다.  1. 마늘을 하루 12알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론심장질환 발병 위험이 줄어든다.산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지.. 2024. 7. 24.
하루를 시작하는 기도 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 하루를 시작하는 기도 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.하루를 시작하는 기도  하루를 시작하는 기도하루를 시작하는 기도 의 내용입니다.  하루 분량의 즐거움을 주시고일생의 꿈은 그 과정에 기쁨을 주셔서떠나야 할 곳에서는 빨리 떠나게 하시고머물러야 할 자리에는영원히 아름답게 머물게 하소서. 작은 것을 얻든, 큰 것을 얻든만족은 같게 하시고일상의 소박한 것들에서많은 감사를 발견하게 하소서. 누구 앞에서나 똑같이 겸손하게 하시고어디서나 머리를 낮춤으로써내 얼굴이 드러나지 않게 하소서. 마음을 가난하게 하여 눈물이 많게 하시고생각을 빛나게 하여 웃음이 많게 하소서. 기쁨이 있는 곳에 찾아가 함께 기뻐하기보다슬픔이 있는 곳에 찾아가 같이 슬퍼하게 하소.. 2024. 7. 24.
속을 편안하게 하는 음식 7가지 안녕하세요,오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 속을 편안하게 하는 음식 7가지 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.속을 편안하게 하는 음식 7가지  속을 편안하게 하는 음식 7가지속을 편안하게 하는 음식 7가지 의 내용입니다.  1. 고춧가루 매운 음식을 먹으면 속이 뒤집히고 설사를 하는 사람들이 있지만 매운 맛을 살짝만 더한 저녁식사는 오히려 더부룩한 속을 진정시키는 효과가 있다.  고춧가루에 든 캡사이신이란 성분이 뱃속 가스를 줄여주고 복부팽만감을 완화하시키는 기능을 하기 때문이다. 이 성분은 소화기관 내에서 소화효소가 좀 더 활발하게 흐르도록 만든다. 또 내장 안에 기생하며 가스와 더부룩함을 유발하는 나쁜 균을 사멸시키는 역할도 한다.  2. 요거트 요거트는 우리 몸이 필요로 하는 건.. 2024. 7. 24.

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